Hace ya un mes que corrimos el Ironcat, desde entonces el ritmo de entrenamientos ha bajado considerablemente, descansando totalmente la 1a semana postIM, y volviendo muy poco a poco con las sesiones de agua, bici y carrera, a una media de 4 y 6 horas las siguientes y sin mirar pulsos.
La semana que viene será la 16 antes de ibiza y el inicio de una nueva etapa, empezaremos con los entrenamientos a ritmo aeróbico extensivo e intensivo durante unas 7-8 semanas aproximadamente donde los pulsos estarán entre 133-147 en AE y 148-158 en AI, siempre en una proporicón de 1/5, es decir si se entrenan 10 horas semanales 2 de ellas (aproximadamente) serán en AI.
Empezamos!!
