No todos los dias se corre al lado de casa ni vas andando a por el dorsal y vuelves a pie nada mas terminar la prueba.
EN CASA
Como si de una pruba de la urbanización se tratara, bajamos a casa de fran (Ivan y yo) para encontrarnos con Jandro.
CALENTANDO
Como se trataba de una prueba relativamente explosiva, estuvimos calentando (como se tiene que hacer, nada de un trote cochinero de 5 minutos). Estuvimos trotando durante 10-15 minutos haciendo aceleraciones y cambios de ritmo. Ivan, Guti, Jandro, Javi; Alberto, Sara (mi hermana) y muchisima gente de alicante que participó dimos varias vueltas a la pista de atletismo del poli antes de dar la salida.
LA SALIDA
Nos pusimos delante Jandro y yo, mas o menos en 10ª linea, tras varios minutos de parón e intentado estar los más activo posible (dando saltitos...) dieron la salida.
LA IDEA
Quería correr a un ritmo uniforme, mantener la misma velocidad durante toda la prueba, en entrenamientos previos habia estado rodando a 4.15 ¨bastante¨cómodo y sabia que podia correr por debajo de 4 minkm. Pero como siempre, la idea nunca se lleva a cabo. Empecé bastante rapido, a 3.30-3.40 sabía que era demasiado rápido pero me encontraba bien a ese ritmo. Pude coger un grupo y terminar la primera vuelta en 18 min 23.
LA SEGUNDA VUELTA
La hice algo más lenta, al no poder seguir el ritmo que marcaba el grupo, mis ritmos fueron bajando hasta rodar a 3.55-4.00-4.05... Se me hizo algo más dura, aún así ha sido el primer calentón del año y me costó sufrir. Al final 38.27 a 3min51 de ritmo. Bastante contento.
Y como mola acabar e ir andando a casa despues de la prueba...
LA SIGUIENTE
De camino al maraton de sevilla, creo que hare la misma planificación que con el maraton de bcn de hace unos años, correré el 10mil de callosa y la media de orihuela que es 3 semanas antes del maratón.http://connect.garmin.com/activity/254344207#
