Casi dos meses y medio preparando el IM de lanzarote y lo que queda...
Lo bueno es que de momento no son volumenes excesivos ni ritmos altos, mas o menos se puede llevar, esto es lo que espero hacer esta semana;
- Lunes; natacion 2.400 mts, haciendo series "largas" (de 400) a rtimo comodo, contento por una parte por la ultima serie que la hice a 1.29 el 100.
- Martes; 1h30mts bici, a ritmo 5 pulsaciones mas bajo que en IM (130-140)
- Miercoles; por la mañana carrera continua con dos bloques de 8 minutos a un ritmo de 3.55 4.05 el mil. y al medio dia natacion haciendo hincapie en series en hipoxia.
- Jueves; bici 1h30mts idem que martes.
- Viernes; Natacion 2.300 mts, haciendo hincapie en tecnica. y carrera continua, rodaje a ritmo entre 4,20 y 4,35 el mil.
- Sabado; bici 3 horas con subida de un puerto de forma progresiva.
- Domingo; carrera a pie, tirada de mas o menos 16km. Y acabar con 6 progresiones de 50 metros.
